記憶力 食べ物

記憶力向上委員会の一押し教材

記憶力 食べ物

 

 

記憶力は亜鉛とも関係があるため、亜鉛を含む食べ物や
バラスよく食事を摂ることで、記憶力アップにもつながります。

 

基本的に、血糖値を上昇させることが記憶力アップに
つながるとされているので、食事を抜くといった不規則な
食生活は避けた方が良いでしょう。

 

朝食を摂ると自然と血糖値が上がるので、それによって
朝10時頃は記憶力が高まっている時間とされています。

 

日中も血糖値を安定させるように食事を摂ることで、
記憶力は一日安定します。

 

また、亜鉛以外にDHAも効果的な成分とされています。
これは魚類に含まれています。

 

つまり、バランスよく食事を摂っていれば問題がない訳です。

 

食生活を見直してみましょう。
意外と不摂生になっていることがあります。
それを改善するだけでも、記憶力の低下を防止したり、
記憶力アップに効果的です。

 

 

 

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